ladnie ladnie

4.5 to ladnie, gratulations!!

no ładnie spoko, nic palącego tylko Ty wiesz, że mnie można złapać głównie mailownie bo na gg to chyba od paru miesięcy nie zaglądałam

Musze sie pożalić - ulży mi pewnie troche ja to wyleje z siebie (w przenośni): Mam pauze od maty, bo znów mi jakiś dziad na skórze wyszedł. Dermatolog postraszyła, że to półpasiec, ale sie okazało, że jednak nie. Przepisała oxycort, psikam i ładnie schodzi, ale jeszcze trzeba poczekać troche... Chce na mate!

Każdy zalatany ostatnio, to czasu na pisanie w spamie nie ma El Nuno - fajnie, że Ci się podoba. A słówka same wejdą do głowy wraz z treningiem. Rafał, ja pierwszy raz odpoczywam z przyjemnością od maty. Wróciłam tak poobijana, że pierwsze dwa dni po prostu leżałam i cieszyłam się z tego, że nigdzie nie muszę się ruszać. Ale grunt, że Tobie się [...]

Seminarium bardzo fajne, Bernardo ladnie tlumaczyl kazda technike, podchodzil i poprawial. Jedynie nie pozwalal robic filmikow. Zdjecie na facebooka tez wrzucilem ale inne, w kimonie wczoraj. Dzis polecial do Genewy na tygodniowe seminarium i dopiero po tym wraca do Brazylii a przed Poznaniem tez gdzies byl%-) Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]

no ładnie pojechali makaronów, wogóle to mamy szanse na 4 złota na pewno :-) a i może jeszcze jakieś niespodzianki będą, tak jak to srebro w pierwszym dniu w strzelaniu.

A propos Zagrodnika - najpierw z wscieklosci odgryzlem sobie reke. Potem publicznie tluklem nią sędziów (obie rzeczy w myslach tylko niestety :-(. A potem obejrzałem tę akcję 50 razy i mówię : no kurde ładnie się broni chłopak - najpierw na głowie się wsparł a potem nóżkami przebierał robiąc mostek, no ale przecież to też chyba ippon. Aż w końcu [...]

MASA DZIEŃ 12 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 4x10 60kg/62,5kg/65kg/67,5kg Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10 12,5kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 3x12 35kg Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 60kg/65kg/70kg Szrugsy 3x15 70kg Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 15/14/14/14 [...]

MASA DZIEŃ 15 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/75kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 5kg/5kg/7,5kg/10kg/10kg Wyciskanie sztangielek 4x8 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/8/6 40kg/45kg/45kg/50kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 30kg/35kg/35kg/35kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię [...]

Poniedziałek, 21.11.11. Przysiad rozgrz: 20/20,8 70/5 100/3 120/2 130/2 140/1 rob: 152.5/5,5 1/2 przysiad 160/2 (lekkie wiązanie), 160/0 (bez wiązania) Odejścia (pas) 170, 175 Hip thrust: 20/8 50/5 70/5 80/5 82.5/5 Superseria: Łydki: 11.25/max,max,max Podciąganie szeroko: 11.25/6,5,5 Komentarz: Przysiady robiłem bardzo ładnie. Głębokością [...]

Niestety w srode w nocy dostalem kosa w pluco i musze przerwac cykl Trwal miesiac i juz ladnie sila szla, definicja sie poprawila... Deca nawet nie zdazyla sie rozkrecic susta ledwo, moze przynajmniej pomoga w regeneracji rany. Jezeli dojde do siebie w ciaga 3-4 tygodni, to chce dokonczyc cykl propem i winkiem przez dwa miechy.

...no, no, ladnie sie zapowiada. Szkoda tylko tego gowna, mozna było popakowac to do worków i doczepic do sztangi - jako obciazenie Zapodaj fotki z kolejnych prac ktore beda mialy miejsce w nowej siłce. Gratki i pozdro.

ale jak ładnie wygląda to bardziej chce się tam zaglądać

Ja ostatnio zamiast mąki,owsianych itd. używam białka truskawkowego xd . Ładnie wchodzi nawet gdy dorzuce kilka kawałków czekolady dla smaku :)) . Obowiązkowo twaróg xd Z kawusią czy bez na śniadanie taka słodka rozkosz 1000 kcal xd . 3 jajka, 30 g białka, 50 g twarogu , proszek do pieczenia, max 50 ml mleka ( masa ) i na dwa duże skubańce 200 g [...]

Łap sogacza bo ładnie wygląda i na pewno rewelka w smaku. :)

Wyrósł ładnie - choć po ściągnięciu pokrywki i wrzuceniu na talerz - trochę opadł - wersja z polewą z kakao i truskawkami /SFD/Images/2015/10/28/10c07ffa8dcb444084ef8cb6177a7a4e.jpg

nie wiem czy tak ladnie wklejac profilowe z FB K_PS-a%-)

mało jeżeli o gramature a kcal ładnie podbity majonezem :) :-))

Ale Ty tę wołowinę to ładnie traktujesz :-D

Bardzo ładnie Ci wyszedł ,załapie sie na kawałeczek ?8-)